今日は、皆さん元気にお過ごしですか？。　

いつものように、いきます。　

ホルモン、脳、神経。筋トレで鍛えるのは筋肉だけじゃない。

筋トレ刺激が、細胞を生み出すホルモンを全身に

とはいえ、そもそもトレーニングによって筋肉を太くすることに興味が持てない。そんな人もいることだろう。

だがなんの・筋トレの恩恵は何もそれだけではない。精巧にして巧妙なカラダのシステムにも、筋トレは関わっている。そのシステムの名は、内分泌系（＊５）といわれるホルモン分泌システム。

ホルモンとはカラダの中のいくつかの器官で分泌され、生体の機能をコントロールする物質のこと。睡眠や排泄、生殖行為、食物からとった栄養素を活用するエネルギー代謝など、生きるために必要なさまざまなカラダの機能は、これらホルモンによって調節されている。で、数あるホルモンのうち、筋トレをすることによって分泌が促されるものがいくつかある。その代表的なものが成長ホルモン（＊６）と男性ホルモン。脳から出る成長ホルモンは、文字通りカラダの成長を促す働きを持つ。分泌量のピークは思春期で、骨を成長させ、タンパク質を作り出して筋肉を発達させたりする。中高生のとき、短期間で１０㎝以上身長が伸びたり、筋肉質になったり、あっという間に体が大きくなるのは、このホルモンの作用。成長ホルモンは２０代に入ると急激に分泌量が減り、それ以降はほとんど分泌されなくなる。ところが、歳をとっても筋トレを開始して３０分から１時間くらい経過すると大量に分泌されることが分かっている。　

年齢を重ねるごとに減っていく男性ホルモンもまた然り。運動中にその分泌量は跳ね上がるのだ。ちなみに、ウォーキングやジョギング、スイミングなどの有酸素運動では、これらのホルモンはほとんど分泌されない。かわりに、走っているうちにフワフワ気持ちよくなってくるランナーズ・ハイを引き起こす脳内物質などが大量に分泌されるという。

（＊５）　　内分泌系／内分泌とは、細胞がホルモンなどの物質を出すこと。内分泌の内は血管のこと。血管は閉じていることから、こう呼ばれる。これに対して唾液や汗などの分泌は外分泌という。

（＊６）　　成長ホルモン／脳で合成される成長ホルモンは、運動後の他、睡眠中にも分泌されるといわれている。「寝る子は育つ」という言葉は、このことからも真実をついている。

画像は、利府駅と会員さんから戴いたバラの花束です。

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