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腹筋を６つに割りたい

そんな願望を持っている人は多いと思うが、実はそもそも腹筋は割れているのだ。

いわゆる６パックを形成するのは、腹の中央にある腹直筋なのだが、この筋肉は腱画と白線という縦横のスジで、区画されているのである。　　単純に構造的に割れているのだ。　じゃあ、なぜ実際は割れて見えないかという質問には、こう答えたい。　カタチを覆い隠すモノが存在するからだ、と。　もし、皮膚のすぐ下に腹直筋があれば、皮膚はその形状を透過してどんな貧弱な筋肉でも６パックが出現する。しかし、脂肪に邪魔されてしまうと表に出にくくなる。　　体脂肪率が１５％以下にもなれば、腹直筋のカタチは皮膚を通してうっすらと見えているはずなのだ。　だから、この６パックをより強調したいなら、さらに脂肪をカットするよりも、筋力トレーニングによって筋肉を盛り上げ、その区画を際立たせることが重要になる。よって、筋トレが必要となるのだ。

高齢になるに従って、増える体脂肪。

筋トレと、栄養、休養を頑張って

バランスの良い快適な体を作り（体脂肪１０％台）人生を楽しみましょう。

努力するモノは、希望を語り。　　怠けるモノは、不満を語る。

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