女性には、ウェイトトレーニングが必要です。
気仙沼の現在の内ノ脇です。２０１３．１．１４
「ウェイトトレーニングをするとムキムキになって太るからイヤ」。
こうゆう女性が少なからず多いことだろう。 
まず、その考えは、改めてほしい。なぜなら、女性の場合は、よほど頑張らないと筋肥大はしないからだ。
その理由の根拠が女性ホルモン。
このホルモンは筋肉が大きくなることを抑制し、脂肪の蓄積を促す。つまり、筋肉がつきにくいということ。
だから、ウェイトトレーニングではムキムキにはならない。
それでも気になるなら、１RMの６５％以下の重量設定でトレーニングをしていけばよい。
この重さなら筋肥大はしない。
それよりも女性に嬉しい効果がウェイトトレーニングには期待できるのである。 
ひとつが成長ホルモンの分泌量の増加。
このホルモンは筋肉を修復したり、骨を丈夫にする他に、皮膚の再生にも実力を発揮する。
ウェイトトレーニングをすれば肌がスベスベになるなんてことも期待できる。
さらにこのホルモンには脂肪燃焼を促す作用もあるから、体重を減らしたい人にもバッチリなのだ。
まだある。それがリフトアップ効果だ。たとえば腹。ここの筋肉が弱いと、内臓が骨盤から前にこぼれ落ち、
その重量によって腹がポッコリと出る。だが腹の筋肉をしっかり鍛えれば、内臓は所定の位置へ引っ込み、
腹はすっきりするというわけ。他にも二の腕、尻など重力によって垂れ下がった部分は、
ウェイトトレーニングをすることで正常な位置へと戻ってくれる。
大名行列になっている女性の皆さん（下に、下に）。
ウェイトトレーニングが必須の理由がわかったでしょう。 
２０１３．１．１４ 気仙沼赤岩五駄鱈仮設住宅
努力する者は、希望を語り。 怠ける者は、不満を語る。
THE ZEN CLUB K&B GYM ゴリ 齋藤