アンチエイジングⅣ・ボディビル理事会・青葉祭り
皆さんお変わりありませんか
5月18日(日)仙台でボディビル理事会に出席してきました。
今年の宮城大会7月27日(日)若林区民センター・・全日本マスターズ大会8月24日(日)太白区民センター
にて行います。
2つの大会の会議でした。
終了後、気仙沼から出席した佐藤理事と初青葉祭りに行きました。
四国の宇和島から牛鬼も参加していました。
子供達も元気いっぱい雀踊りを披露していました。(かわいい~)
素晴らしいチーム演舞でした。
仙台青葉祭りお薦めです。
アンチエイジングⅣ
高齢者や女性は筋力が弱いことや骨密度が低いことが考えられます。
いざというときに、バランスを崩しやすく、なおかつ持ちこたえられる筋力がないので転倒するリスクが多いのです。
高齢者は大腿骨などを骨折すると一気に筋力が低下し車椅子が必要になったり。
認知症の原因になることもあるので特に注意が必要です。
*復習
筋トレ後は38~48時間ほど熱のある状態が続くので、その間普段よりも5%ほど多くエネルギーが使われるのだ。
次に、筋肉、骨、免疫細胞などの強化を促進する成長ホルモンの分泌量が増加する。
また、このホルモンによって肝臓からはIGFー1という物質が放出され、この物質が筋肉や骨の増殖を進める。
さらに成長ホルモンはメンタル面に好影響を与えるともいわれている。
正しい筋トレ、正しい栄養摂取、正しい休養を実行して貴女もエイジングに、戦いを挑みましょう。
努力する者は、希望を語り。 怠ける者は、不満を語る。
THE ZEN CLUB K&B GYM ゴリ齋藤
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